Seelenschmerz-Forum

Hey Kleine83!

Vielleicht halten dich deine Grübelleien wach bzw. die Angst,das du wieder über bestimmte Dinge grübeln könntet,sodass du dich nich "traust" einzuschlafen,in diesem Fall hilft es seine Gedanken auf Papier zu bringen und dann wegzulegen und wen diese Dinge dann wieder ins Gedächnis kommen,stell dir ein Stopschild vor wodurch du diese Gedanken verbietest zurück in dein Gedächnis zu kommen,zumindst die Nächte über.Ich weiß nich ob dir so genannte Phantiereisen helfen könnten entspannter einzu schlafen (gibts in jedem gut sortiertem Buchhandel).Was du auch natürlich machen kannst,sind Atemübungen,indem du bis tief hinunter in den Bauchraum reinatmest und ihn dann langsam wieder ausströmen lässt,danach halte den Atem an und zähle in fünfer Schritten, dann atme wieder ein, aus und halte den Atem wieder an, während du zählst. Mache das einige Minuten lang, bis du ruhiger bist. Wenn deine Schlafprobleme allerdings weiterhin bestehen bleiben,hol dir Rat bei deinem Arzt.

LG & Viel Erfolg Enidan

huhu versuch doch einfach rituale zu machen ... ich habe auch immer wahnsinnige angst aber immoment läuft es ganz gut versuch dich zu entspannen geh baden les ein buch .....das mach ich auch immer dann habe ich noch einen traumfänger über mein bett das beruhigt mich zu wissen da fängt einer meinen bösen träume ab .....dann was mir immer hilft sind duftsäckchen wo ich verschiedene düfte drauf mache und dann schlaf ich friedlich ein ....man muss halt nur dran glauben und m,ir hilft es super

lg jenny

das find ich super :-)

welches denn davon?

lg jenny