Seelenschmerz-Forum

Guten Morgen Michaela,

ich habe zwar keine Therapie in der Hinsicht aber bei mir war das früher so, dass ich als ich meine Lehre begonnen habe nie ans Telefon gegangen bin, habe es lieber klingeln lassen oder gehofft es geht ein anderer ran. Dann hat meine Chefin mal gemeint ich soll ran gehen, dann sagte ich immer nur bin der Azubi habe keine Ahnung und legte dann auf...

Irgentwann bekam ich einen heftigen Anschiss von meinem Chef und ab da ging es langsam bergauf immer einwenig mehr und heute habe ich kaum noch Berührungsängste es gibt nur wenige Situationen die ich ab und an vor mich herschiebe, weil ich nicht weiß wie ich anfangen soll....

Laß dich nicht entmutigen, drück dir die Daumen

Hallo Michaela,

ich kann dich sehr gut verstehen - die Angst vor dem Telefonieren.

Wie Sid geschrieben hat, ging es mir in meiner Lehre ähnlich. Ich hatte am Anfang panische Angst, das Telefon entgegen zu nehmen. Ich liess es immer klingeln und hoffte, dass es niemand merkte. Mit der zeit habe ich mich dann immer mehr getraut und es wurde mit der Routine besser. Nach dem Motto: Übung macht den Meister

Je mehr man etwas einfach versucht, desto mehr gewöhnt man sich daran und desto leichter fällt es einem.
Ich weiss, dass ist leichter gesagt als getan. Ich selber leide unter einer Zwangsstörung und muss mich immer wieder meinen Ängsten stellen. Das heisst ich muss immer wieder genau das tun, wovor ich panische Angst habe. Ich bin u.a. deswegen in stationärer Therapie und dort gehört das "sich der Angst aussetzen und aushalten" zur Grundtheorie. Immer wieder habe ich schreckliche Angst und meine, den nächsten Schritt nicht zu schaffen und schon gar nicht an ein Ziel zu kommen...

Aber das "Ausprobieren", das "sich der Angst stellen" ist das A & O jeder Angstbehandlung. Wie du sicher auch schon oft gehört hast... Angst ist eine Urgefühl, dass uns vor Gefahren schützen soll. Wenn wir aber vor etwas, dass eigentlich nicht unser Lebeb bedroht und man eigentlich keine Angst davor haben bräuchte, Angst haben, fangen wir an, diese Situation zu vermeiden. Und durch das wiederholte Vermeiden, prägt sich unser Hirn ein "Achtung - das ist eine Gefahr". Das Gehinrn sagt sich, "es muss eine Gefahr sein, sonst könnte und würde ich es ja tun". So lernt das Gehirn etwas Falsches und reagiert mit Angst und Panik wenn es um diese Sache geht. Die einzige Lösung ist, das gehirn wieder umzutrainieren. Der Angst immer wieder zu tritzen, es trotz der Angst zu tun. Das ist am Anfang noch sehr schwer und mit grosser Angst verbunden. Aber mit der Zeit wird es immer einfacher und die Angst wird kleiner.

Ich weiss, das ist sehr schwer. Ich habe selber damit zu kämpfen. Aber es ist ein Versuch wert. Denn funktionieren tut es. Es braucht einfach Mut. Aber verlieren kann man dabei nichts - nur gewinnen.

Also, jetzt habe ich viel geschwafelt... Ich wünsche dir viel Kraft und viel Mut (brauche ich selber auch :o(( :o)))))

Elfi