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Neutral Grübelzwang und nicht schlafen können

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painfully

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Freitag, 31. August 2012, 21:41

Huhu

Ich glaube das ist leider ein Problem, welches nicht ganz so selten ist, damit bist ud bestimmt nicht allein.

So Phasen, wo man dadurch nicht schlafen kann kenne ich auch, das war für mich leider eine Zeit lang Normalität.

Inzwischen bekomme ich Medikamente, wodurch ich wenigstens etwas seltener nachdenke und ich vorallem auch wieder richtig schlafen kann. Das Nachdenken ist jetzt zwar auch noch eins meine Probleme, aber durch die Medikamente ist es echt besser geworden. Ich wünsche dir, dass dir deine Medikation auch helfen wird.

Liebe Grüße, Painfully
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Rogald (1. September 2012, 21:42)

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Samstag, 1. September 2012, 21:52

echt übel sowas,mal 2-3 tage das geht schon, während meiner feierzeit gar kein problem. aber wochenlang mit 2h schlaf geht gar nicht. bin froh das meine medis zumindest fürs erste gut wirken und mein doc schnell das dominal getauscht hat.. ab montag gehts auch wieder ins geschäft. und wenns die umstände erlauben gehts dann auch los mit bewerbunge schreiben.
Signatur von »Rogald« unmöglich sind nur die dinge die man nicht tut.

Lilith

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Donnerstag, 20. September 2012, 19:19

Ich kenne das Problem auch nur zu gut. Ich hab auch immer wieder Phasen in dennen ich mich über ne Nacht mit 6Stunden Schlaf freue.
Ich kenne es auch nicht anders. Ich konnte auch als Kind nie gut schlafen und hab immer stundenlang wach gelegen. Als ich noch klein war hab ich meine Eltern damit in den Wahnsinn getrieben.
Wenn ich aber bei meinem Freund schlafe habe ich überhaupt keine Probleme und kann sogar recht schnell einschlafen was für mich total untypisch ist.
Wenn ich alleine bin hilft mir im Moment ganz gut leise Musik im Hintergrund anzumachen bei der ich mich entspannen kann oder natürlich lesen um sich vom Tag abzulenken und die Gedanken auf etwas anderes zu richten. Wenns gar nicht geht stehe ich wieder auf und setzt mich vor den Fernseher oder mach irgendwas anderes und versuch es später nochmal.

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Donnerstag, 20. September 2012, 19:36

momentan gehts ganz gut wieder mim schlafen, habe aber im oktober deswegen auch einen termin im schlaflabor. bin mal gespannt was die so sagen. hat jmd von euch schonmal so nen termin gehabt?
Signatur von »Rogald« unmöglich sind nur die dinge die man nicht tut.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Rogald« (20. September 2012, 19:39)

Finja

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Donnerstag, 20. September 2012, 20:02

Hallo Rogald,

Schlaflabor, das klingt spannend. Ich kenne das nur aus dem Fernsehen.
Stelle mir das aber auch unheimlich vor.

Ich würde mich freuen, wenn du dann mal danach berichten würdest.
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Rogald (26. September 2012, 09:42)

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Mittwoch, 26. September 2012, 09:43

werd auf jeden fall berichten am 8ten gehts los. aber jetzt hab ich erstmal urlaub.
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Mittwoch, 26. September 2012, 09:51

Dann wünsche ich dir einen ganz tollen Urlaub.

Wo geht es denn hin? Soll ich schon mal meine Koffer packen

Bin gespannt was du dann erzählst.
Finja
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Mittwoch, 26. September 2012, 10:18

hehe Danke. Ich fahr nach Sachsen zu meinen Eltern. Eine Woche lang nur essen und ausschlafen.Und ich seh mal meine kleine Nichte wieder. Das wird richtig schön. Bin auch schon richtig gespannt was die im Labor machen, habe erstmal ein einstündiges Gespräch. Wird wohl ein Anamnesegespräch sein.
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Freitag, 28. September 2012, 20:37

Huhu

Ich wünsche dir einen schönen Urlaub, rogald, deine Pläne klingen ja sehr schön

Das mit dem Schlaflabor finde ich auch sehr interessant, danke, dass du hier drüber berichten möchtest.

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grit

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Montag, 1. Oktober 2012, 20:47

ich hab mir das nun in ruhe durchgelesen was ihr geschrieben habt......und ich muss sagen.......

bin ich froh,dass ich mich hier angemeldet hab

ich brauche oft auch 2h-4h dass ich einschlafen kann,es ist wie eine schallplatte die man im kopf hat und sie fängt immer wieder von vorne an ;(

das schlimmste ist dann,wenn man weis man muss schlafen weil ja der elendige wecker klingelt und dann geht mal gar nix

alpträume hab ich oft so schlimme,dass ich schon gar nicht mehr gerne ins bett bin

tut mir gut das hier zu lesen,dass es euch auch so geht,denn wenn man mit jemandem drüber spricht der schläft wie ein stein

versteht das einfach nicht
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kaze_san

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Dienstag, 2. Oktober 2012, 21:42

Nabend zusammen

Ja, ein Thema mit dem ich mich auch schon seit Jahren auseinandersetzen muss. Vor ein paar Jahren half es mir irgendwann einfach "schwarz" zu denken. War eine Mischung aus "sich einfach nur "schwarz" also eine Art schwarze Wand" vorzustellen - aber es war noch irgendwie anders. Hatte auch lange Zeit das Problem, dass ich teilweise extrem brutale/verstörende Szenarien gesehen habe, sowie ich mich in's Bett legte und die Augen schloss. Änderte sich nach und nach nach dem ich mit meiner Ex zusammengekommen war. Derzeit ist es aber wieder ein Problem, das einschlafen.

Was zumindest MIR teilweise hilft: Meditieren. Das Grübeln ist oftmals ja ein Resultat eines unaufgeräumten Geistes bzw. eines Geistes, der soviel zu bewältigen hat das er einfach überfordert damit ist. Mir hilft das meditieren dabei insofern, als das ich halt meinen Geist ordne..ist am Anfang echt ungewohnt, aber es ist denke ich eine wirklich mächtige Sache die viel bringen kann!
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Mittwoch, 3. Oktober 2012, 01:11

Das ist nicht nur nervig, das kann zu einer rezidivierenden Depression schwere Episode führen. Wie das bei mir der Fall war

In der Nachbetrachtung kann ich sagen, dass man es tunlichst vermeiden sollte, bis nach Mitternacht zu lernen und vor dem Zubettgehen sich in irgendeiner Form ablenkt, sei es Lesen oder etwas Musik hören, aber keines Falls die Nase in lernintensive Bücher stecken oder in die Glotze schauen oder in den PC.
Mir persönlich helfen auch Qui Gong Übungen vor dem Schlafengehen um ganz runter zu kommen für den Schlaf

grit

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Mittwoch, 3. Oktober 2012, 10:41

kaze da hast du recht...der geist ist nicht aufgeräumt,aber es gäbe soviel aufzuräumen man kommt gar nicht mehr

hinterher und die seele kanns nur noch in ein wirres durcheinander verarbeiten denk ich.

das schlimme ist ,dass man die übelsten szenen vor augen hat,was war was passieren könnte und und ein heilloses durcheinander.

ein therapeut machte mal den vorschlag,sich zu verbieten an einen rosa elefanten zu denken

man denkt natürlich ständig dran,klappt aber nur ne bestimmte zeit ,dann bin ich ins alte muster verfallen

komischerweise,wenn ich mal mittags auf dem sofa eingedöst bin hab ich sowas nicht da kann ich schlafen,es geht los wenn ich abends ins bett geh.

diese zwangsgedanken sind übel ;(

und ich hab bisher noch nix gefunden wie ich sie stoppen könnte
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kaze_san

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Donnerstag, 4. Oktober 2012, 01:35

Abgesehen von den bisher beschriebenen Dingen helfen mir noch Hörbücher / Hörspiele. Da kann ich mich dann quasi drauf konzentrieren und im Vergleich zu anderen habe ich scheinbar das Glück, dass ich dadurch nicht wacher werde bzw. wach bleibe, sondern eben eher müder und vor allem von dem ganzen anderen Ballast in meinem Kopf abgelenkt werde

Kommt aber auch echt drauf an, was man da hört. Ich habe auch eine ganze Weile immer Musik gehört, das ging auch - aber irgendwann mischten sich Musik und Kopfkino => eher uncool.

-kaze
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